نقش تغذيه در ترك اعتياد به مواد مخدر
به طور كلي افراد معتاد به مواد مخدر دچار سوء تغذيه هستند و با توجه به اين امر، براي كمك به ترك اعتياد درك نقش تغذيه اهميت فراواني دارد


مواد مخدر عمل جذب و هضم مواد مغذي و دفع سموم را مختل مي‌كند و سبب بروز بيماريها و مشكلات متعددي در بدن مي شود

ترك اعتياد شامل تغيير عادات و رفتارهاي منفي به عادات مثبت است. تغذيه مناسب، استراحت كافي و آرامش و ورزش عوامل اصلي در موفقيت اين تغيير هستند

انتخاب درست و سالم مواد غذايي، براي رسيدن به شيوه سالم زندگي اهميت دارد

افراد معتاد به سبب بي توجهي به برنامه غذايي خود، دچار اختلالات گوارشي متعددي مثل، اسهال، يبوست، اشكال در هضم غذا و كاهش اشتها مي‌شوند

در نتيجه اين افراد براي موفقيت در ترك اعتياد نيازهاي تغذيه‌اي خاصي ندارند. غذاي اين افراد بايد حاوي مقادير زيادي مواد مغذي باشد تا بتواند بافتها و اندام‌هاي از بين رفته بدنشان را ترميم كند و عملكرد دستگاه عصبي و گوارشي را بهبود بخشد

هر معتادي در آغاز ترك، با ميل شديد به مصرف مواد مخدر درگير بوده و با آن دست و پنجه نرم مي‌كند

تحقيقات نشان داده است كه داشتن رژيم غذايي حاوي پروتئين، مواد غذايي با ارزش زيستي بالا و غني از كربوهيدرات مرغوب نسبت به ساير رژيم‌ها، در ترك اعتياد تاثير بيشتري داشته است. غذا بر خلق و خوي فرد نيز اثر دارد. كمبود مواد مغذي مثل اسيد فوليك و ويتامين‌هاي گروه  ب ، هم چنين كمبود اسيدهاي آمينه براي سلامت فرد خطري جدي محسوب مي‌شود

با توجه به اينكه مصرف شكر و قهوه تغييرات رفتاري نامطلوبي ايجاد مي‌كند بهتر است در مراحل اوليه ترك اعتياد مصرف نشود يا به مقدار خيلي كم مصرف شود

مصرف مواد مخدر سبب مي‌شود دو اسيد آمينه مهم مثل تيروزين و تريپتوفان نتوانند به درستي عمل كنند. اين دو اسيد آمينه مسوول توليد نوراپي نفرين، دوپامين و سروتونين در بدن است

اين تركيبات انتقال دهنده‌هاي عصبي‌اند كه براي پايداري احساس، هوشيار ذهن و حفظ شادابي و طراوت لازم‌اند

يتروزين، پيش ساز انتقال دهنده‌هاي عصبي نوراپي نفرين و دوپامين است كه اين انتقال دهنده‌ها، سطح هوشياري و تيزهوشي فرد را افزايش مي‌دهد. اين اسيد آمينه ضروري در غذاهاي غني از پروتئين مثل انواع گوشت قرمز و سفيد و غذاهاي دريايي وجود دارد

اسيد آمينه تريپتوفان براي توليد سروتونين لازم است. سروتونين اثر آرامش دهنده در فرد دارد و باعث خواب راحت و آرام مي‌شود. اين اسيد آمينه در مواد غذايي مثل موز، شير، تخمه‌هاي آفتابگردان و گوشت بوقلمون وجود دارد

 برنامه غذايي در ترك اعتياد


مطالعات تغذيه‌اي نشان داده است كه تغذيه فرد در مراحل ترك اعتياد بايد به صورت وعده‌هاي غذايي سبك، متناوب و به مقدار كم باشد تا انرژي بدن حفظ شود

به طور كلي توصيه‌هاي تغذيه‌اي براي بهبود كيفيت ترك اعتياد عبارتند از

 خوردن 3 وعده اصلي غذا و3 ميان وعده در هر روز

نوشيدن دم كرده‌هاي گياهي به جاي قهوه براي كاهش دريافت كافئين

 خوردن ميوه و سبزيجات تازه

 خوردن غذاهاي تهيه شده از غلات كامل سبوس دار

 خوردن انواع محصولات تهيه شده از غلات، لوبيا و ساير دانه‌هاي خوراكي به مقدار زياد و كاهش مصرف گوشت قرمز به دليل ديرهضم بودن آن

 حذف يا كاهش مصرف مواد غذايي حاوي شكر

 آگاهي از وجود قند پنهان در كاكائو، چاشنيها و بيشتر داروهاي بدون نسخه پزشك

آگاهي از وجود كافئين در بيشتر داروهاي تجويز شده پزشك يا داروهاي بدون نسخه

معمولا تركيب مواد مغذي در برنامه غذايي ترك اعتياد بايد شامل 25 درصد پروتئين، 45 درصد كربوهيدرات و 30 درصد چربي باشد

براي رسيدن به چنين تركيبي در وعده‌هاي غذايي فرد، مي‌توان از موادغذايي زير استفاده كرد: صبحانه: نان ذرت، نان ساجي يا كلوچه، خوراك (گوشت و ماكاروني و اسفناج و پنير)، املت و ماست

ناهار: انواع ساندويچ، انواع سالاد، انواع سوپ

شام: انواع سوپ و آبگوشت، برنج و انواع لوبيا، جوجه (مرغ) و سبزيجات، چيپس ذرت، لازانيا همراه با سبزيجات

دسر: ماست، ميوه، كلوچه‌هاي ذرتي، فرني

با توجه به اينكه مصرف مواد مخدر باعث دفع ويتامينها و املاح نيز مي‌شود، خوردن مكمل‌هاي مولتي ويتامين و املاح همراه با مكملهاي ويتامين B براي بدن ضروري و مفيد است. مكمل‌هاي غذايي و ويتاميني براي جذب بهتر، بايد همراه با غذا خورده شوند

 

 ضمن خوشامد گویی به شما کاربر گرامی مفتخر هستیم که در صفحه اصلی پایگاه اطلاع رسانی گفتار توان گستر پذیرای آگهی های شما باشیم

     قسمتی از آنچه که می توانید در این پایگاه اطلاع رسانی مشاهده کنید :  

• رشد طبیعی گفتار و زبان در کودک

• مبانی گفتار درمانی

• اوتیسم و اختلالات نافذ رشد

• اتیسم و ارتباط ...

• اوتیسم و اختلالات خواندن و ...

• اوتیسم1

• اوتیسم2

• اوتیسم و ARM

• ریتالین و ...

• دارو های سم زدا در اتیسم (جهت اطلاع از آخرین ...)

• اوتیسم3

•  تازه های اوتیسم4

• عوامل موثر در تولید گفتار  و دستگاههای مربوطه

• گفتار درمانی چیست ؟

• گفتاردرمانی و اوتیسم

• گفتاردرمانی و آفازی

• ماهیت آفازی

• گفتار درمانی و هیپوکامپ و حافظه

• یادگیری و هیپوکامپ

• ویژگیهای گفتار طبیعی

• ارزیابی و تشخیص در بیماری شناسی گفتارقسمت اول

• درمان اختلالات گفتاری 1

• آفازی شناسی و گفتار

• آفازی  کودک و بزر گسالان

• آفازی کودک

• آتاکسی و گفتار

• آپراکسی  کودک

• آپراکسی در گفتار

• پراکسیا

• دیز آرتری

• اختلال در آواسازی و تولید گفتار در ضایعات مخچه ای

• بیش فعالی و تغذیه 1

• بیش فعالی و تغذیه 2

• بیش فعالی و تغذیه 3

• بیش فعالی و مواد افزودنی

• از بیش فعالی تا اوتیسم

• ناتوانی رشدی و انواع آن

•  شکاف کام و لب و ...

• ترمیم و نو توانی حنجره و .

• ترمیم و نو توانی حنجره 2

• بیماری شناسی اختلالات گفتار (صوت -اختلالات آن )

• آفازی بزر گسالان و سکته و ...

• حافظه و سکته مغزی

• سکته مغزی و توانبخشی

• فلج مغزی(1)

• فلج مغزی (2)

• ایجاد هماهنگی دست و پا در فلج مغزی

• والدین بچه های فلج مغزی

• اختلال در خواندن و نوشتن

• اختلالات یاد گیری

• ناتوانی یاد گیری

• ضعف و نا توانی در خواندن

• زبان و اختلالات یادگیری

• صرع

• گنگی انتخابی

• وسایل کمک شنیداری

• سندرم لاندو - کلفنر

• سرطان حنجره

• حنجره و ...

• عوامل موثر بر رشد و نمو  کودک

• بدو تولد و تکامل حرکتی

• روند تکامل کودک

• ید و مواد معدنی ...بر تکامل

• کودک و ...

• رشد و نمو کودک

• اسکلروز متعدد و توانبخشی

• سرطان دهان و ...

• گفتار درمانی و سرطان دهان و .

• تومورهای خوش خیم دهان

• حرکات چینهای صوتی و ..

• پارکینسون و گفتاردرمانی

• آلزایمر و توانبخشی 

• فنیل کتو نوریا و پیشگیری

• رفلکسها و حرکات کودکان

• ارتباطات و گفتار

• نحوه شکل گیری مغز

• بلع و اختلال بلع (دیسفاژی)

• بلع و اختلالات بلع

• فیزیولوژی بلع در افراد بالغ

• تای ساکس

• نشانگان مفصل گیجگاهی

• گلوسیت

• عمل جراحی برداشتن لوزه

• دندان قروچه در کودکان

• توکسو پلاسموز

• درد عصب سه قلو

• اعصاب سمپاتیک و پارا سمپاتیک

• لکنت زبان

• لکنت1

• لکنت2

• درمان لکنت1

• درمان لکنت2

• ناروانی گفتار (لکنت)

• تسهیل کننده گفتار ( لکنت شکن)

• تسهیل کننده گفتار در افراد لکنتی

• آسیب به سر

• نا شنوایی

• تربیت شنوایی

• اختلال در پردازش شنوایی

• شنوایی شناسی

• بروکا

• کاشت حلزون

• ناتوانی رشدی

• حافظه و ..

• زردی و ...

• پیش گیری از سندرم داون و معلولیت

• کم توانی ذهنی

• سندرم داون

• گزارشی از آموزش و پرورش1

• گزارشی از آموزش و پرورش 2

• تغییرات ویژگیهای کودک

• روانشناسی زبان

• ادامه مطالب

• دانستنیهای جنسی

• درد در هنگام مقاربت

• مقاربت در حاملگی

• اعتیاد به آمیزش

• ادامه مطالب